女人晚上9点后做这六件事后果很严重

生活琐事的繁多，及工作量的增加，人们白天没有较多的时间用于休闲，往往把休闲时间安排在晚上，有些看似不起眼的事情却是危害健康的帮凶，尤其是晚上9点后做这些事情!

　　听强度大的音乐

　　诸多人喜欢在睡前听强度较大的音乐，因为这不但可以缓解自身的压力，而且还可以调节精神状态，但它却会影响人的睡眠，尤其是在晚上九点之后听这种音乐对人体危害较大。

　　晚上九点后，人体各脏器开始处于休息的状态，而强度大的音乐可使人的神经系统处于兴奋之中，从而导致失眠的现象。这样就会影响第二天的精神状态，学习及工作效率就会降低。

　　吃宵夜

　　吃宵夜是多数人的习惯，但晚上9点后食用，会增加胃的负担，使胃酸分泌过多，从而导致胃出现不适的症状。如果宵夜属于辛辣类的，长期之后，会引起肠胃疾病。所以，小编建议大家晚上9点后就不要吃宵夜，实在饿了，可以吃点清淡的食物。

　　喝茶叶

　　茶是保健饮品之一，不但可以提高人体免疫力，而且还能防治疾病。但对于茶的饮用也是有时间段限制的，晚上9点后最好不要饮用。因为茶叶中含有能兴奋中枢神经的咖啡因，具有提神的功效，晚上饮用可导致失眠的现象出现。

　　健身

　　人们白天没有较多的时间用于健身，只有利用晚上时间，如果晚上9点后还在健身，易使神经兴奋，导致失眠。另外，男性喜欢将健身的强度加大，这不但不利于健康，而且还会导致肾衰竭。

　　吃冷饮

　　随着天气逐渐变热，市面上开始售卖诸多冷饮，为了一时的凉爽，人们晚上有吃冷饮的习惯，殊不知晚上吃冷饮会损伤胃黏膜，使胃液分泌减少，引起消化不良及食欲不振的症状。所以，小编建议大家，无论如何，晚上最好不要食用冷饮。

　　饮酒

　　适量饮酒有缓解压力的作用，但同时也会使人睡眠质量变差。虽然睡前饮酒让人产生疲惫感，但那只是潜睡眠，并没有进入深度睡眠，不但会影响睡眠质量，而且第二天醒来易出现头晕、头痛的症状。

注：2016-04-23 00:30　来源：三九养生堂　《光明网》（tianlong）