探讨如何过好老年生活——老知青李继明

                     李继明

     2012年11月我60周岁正式退休了，几十年的8小时上下班对我再没有约束，起床、睡觉、吃饭等等一切时间都由我自由安排，那叫一个随意。按说这样随意的生活是自己上班时梦寐以求的，但真的退了休，想得到的自由全都得到了，过了一段无拘无束的日子，我才感觉生活好像缺滋少味，精神上又陷入了迷茫。

     实际男同志退休和女同志退休还是存在很大不同，女同志偏家庭属性，她们退休在家看孙子、做饭，收拾屋子、操持家务等等一天很忙，生活过得很充实。男同志则不同，男同志是偏社会属性，在屋里是呆不住的，他们要参加社会交往和社会活动。男同志退休初期，朋友圈还没建立，退休前单位再好的同事、朋友，还都在上班，谁也没时间陪着退休人玩。男同志安排不好退休生活，精神上就会郁闷，就会出现退休综合症。为什么有些男同志退了休，健康状况却下降，患上很多莫名奇妙的病，这主要是男同志退了休，无所事事，生活无规律，几十年上下班规律时间的人体生物钟被打乱，生物钟和人体内分泌有着联带关系，健康出问题不奇怪。农民没有退休综合症，因为农民没有退休，一生都是早睡早起，终日劳作，很少有客观因素打乱农民的身体生物钟。社会有这样一种现象，据统计，60岁以下农民的健康状况普遍不如城市职工，60岁以上城市职工健康状况又低于乡村农民，其重要原因之一，和某些职工退休调整不好退休生活有关。

    我在退休职工茶话会上，这样谈退休感言。我说；“人从降生到寿终正寝，生命轨迹实际是一个圆型，婴儿在床上降生，从不会说话到会说话，从不会走路到会走路，一点点的从家庭向社会迈步，上学、工作、娶妻生子、成家立业。人退休后，是从社会开始回归家庭，人一天天变老，从健步走路到行动迟缓，从思路敏捷表达清楚到精神痴呆说话不清，最后回到床上走完人生。这就是人生的轮回。”

    我说上述话的意思是，人老退休，从社会回归家庭，是生命发展的自然周期，任何人都无法抗拒。老人退休不感觉充实反觉得失落，是老人被社会和家庭边缘化的一种现象，社会主流事务不需要老人再去参与，家里事务老人的话语权也在降低，说话越来越没人认真听，老人自己越发感到自己无用了。老人要面对现实，调整心态，把主要精力放在管好自身上，不要管得太多，儿孙自有儿孙福，天塌也有高人顶着，年轻人有年轻人的智慧和生活方式，他们掌握着时代的脉搏，老人跟不上形势，老人晚年生活的智慧是管好自己，多研究晚年生活的学问。

    我很赞成社会上一种叫做“五有”的养老经典说法，“五有”是：

    一、 有老伴。老伴是老人晚年生活最重要的人，她（他）是老人身边的第一监护人，老两口之间不单单是说说话，做做饭，一块遛遛弯。老人身体如有不适，身边人，老伴会第一个查觉到。看病就医，嘘寒问暖，经营吃药，照顾起居最周到，也是自己的老伴。子女在老人身边再孝顺也有不应时和不方便的地方，前年我做了一个痔疮的小手术，在家洗一洗，换换药等等，离不开老伴，老伴是最贴近、最照顾入微的人。老人在家一定要搞好夫妻和睦，老夫老妻恩恩爱爱，健健康康，是老人的福，也是儿孙的福。很多家庭老两口都退了休，整天在一起矛盾比例到上升了，有时还经常吵架，闹得老两口心理都不痛快，这是老人最不明智的做法。

    二、有老窝。老人一定要有自己的房子。老人自己没房子，就失去了老人最基本的自主空间，老两口分着或单着轮流到子女家住，接接送送，很不方便。老人经常更换住所，老人对环境的适应力差，对健康肯定有影响。时间长了，老人与孩子（儿媳、女婿）之间，总要发生矛盾，挪来挪去地老人晚年生活不稳定，有流离失所之感。老窝对老人晚年生活很重要，老人有房子女对老人的孝敬程度和感情也不一样。

     三、有老底。老人自己一定要有一些存款。老人没有存款，遇到大事小情都要向子女伸手，有时还要听闲话，看脸色，很伤老人的自尊心。很多子女家庭经济也很紧，老人不忍心张口，只有苦自己，老人未雨绸缪把钱适当攥紧一点是有好处的。

     四、有爱好。老人要培养自己有健康爱好。老人空闲时间比较多，唱歌、跳舞、写字、绘画、钓鱼、下棋、乐器等等，健康的爱好是陶冶情操，自娱自乐，消磨时间的最好方式。

     五、有好友。老人自己一定要有几个好朋友。老人也需要交流、倾诉。经常会会老朋友，在一起聊聊天，说说话，什么家事国事天下事，海阔天空，尽兴聊侃，对活跃老人思维，愉悦心情，防治老人痴呆病都有很好益处。

     上述养老的”五有”老年朋友值得一看，它对安排好老人各自的晚年生活，很有参考价值。我还根据自己的性格和习惯，也为自己制定了一个“五不”的养老生活准则，在这里也和中老年读者晒一晒。“五不”如下；

     一、不买汽车。现在私家车早以进入城市的寻常百姓家。我不赞成买私家车做为家人出行代步工具，中国家庭互相攀比心理很重，争相买汽车自己用是小，让外人看是大（工作性质需要除外）。养汽车费用很高，对一般工薪族负担很重，不但增加家庭消费开支，增加交通拥堵，增加交通事故，而且增加环境污染，弊多利少，人不能被物所坠。我现在出行，短距离步行，以步当车。中距离乘公交或叫个出租车。长距离乘火车。很方便，很省钱还锻炼身体。

     二、不买保健品，也不让孩子给我买保健品。我是一个热衷研究养生保健的人，曾经也是一名医生。在网上我的专栏中也写过几篇养生文章，其中有一篇“健康养生和养生经济”的文章，侧重说的就是保健品。告诫老人，千万不要把吃保健品和养生等同起来，千万不要听商家的忽悠，以后自己还会继续写养生保健方面的心得文章。我在这里也奉劝中老年读者，对保健品说不，不要迷信保健品，不要在保健品上花冤枉钱。我赞成在超市选鲜、嫩、好的水果、蔬菜和食品，营养价值远胜金玉涂外败絮其中的保健品。保健品支出是很多老年朋友所花最没价值的一笔钱。如果有些老年朋友实在迷信保健品，我建议，可以适当选一些滋补的中药当茶饮。

     三、不买名牌服装，也不让孩子给我买名牌服装。我是一个爱活动、爱干活而又很随意的人，这和我当年插队养成的习惯有关。买服装我侧重面料，（多选纯棉料）只要穿着舒适得体，价钱适中就好，不追求没有价值的虚荣。如果每天身上穿着名牌，为的是给别人看，自己活动、干活、在哪里呆着坐着都受限，反到不自在。我认为老年人多随意，少限制为好，所以我不受名牌服装约束。

     四、不刻意选地方旅游。在家事事好，出门处处难。我从小时候，“文革”大串联就到处跑，后来插队和工作了全国各地也没少去。跑来跑去我感觉去哪里也不如在家呆着好，公款旅游我不乐意去，自己掏钱旅游就更不去了。我觉得旅游就是有钱没处扔，花钱找累受，花钱找气生。很多景点人满为患，宰客现象司空见惯。旅游是人们的一种从众心理，大家跟着赶时髦。没去的地方想去，回来又后悔，确实没什么稀奇东西，这是多数人旅游后的心态。这是我对旅游的基本看法，虽和社会潮流相悖，但很实际。老人尤其不适宜在外旅游花钱受罪。

     五、不喜爱下饭店。说实话不同层次的饭店我都光顾过，没有增加我对饭店的亲近感，反而让我产生抵触。我不喜欢去饭店原因有三：1、饭店饭菜不利于健康，经过煎炒烹炸做出来的菜，口感虽好但属高热量，尤其不适宜老人常去吃。再有无酒不成席，酒多伤身。中国人喜好美食，美食也伤害了中国人，三高病人世界第一。2、饭店的卫生状况，只能说睁一只眼，闭一只眼。饭店的食材，商家都在求利润最大化，难能放心。3、饭店一般是百分之三十的成本，百分之七十的利润，越高级的饭店利润越高。一般家庭都是工薪族，挣钱不易（偶尔除外），尽量少到饭店消费为好，自己在家聚一聚其乐融融，老人自己掏钱或子女花钱都没必要往饭店送。

     我自身总结的五“不”，可能不适应多数老人生活，我是愿意独立思考，不愿追潮流的人。我看重钱在人们生活中的作用，我不赞成乱花钱，更反对挥霍钱财。现在社会上有很多人富的流油，过着奢侈的享乐生活。社会贫穷的人也不少，还在贫困线上挣扎，我赞成有钱多为社会公益上投入。人做好事心里高兴，有话爱和大家讲，精神舒畅，这是善者寿的精神原因。

    我喜欢返璞归真，简单而充实的劳动生活。我现在北京郊区一处小农庄居住，种菜、养鸡、看看电视、写写东西是我一天生活的主题，我和当年知青插队的村子仍保持着联系和交往，退休生活过得还算有趣吧。

（该文作者为中国知青村网联谊会副理事长）

注：柴春泽